ลดน้ําหนัก 20 กิโล
ในการทำไข่ให้สุกนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือการต้มหรืออบ เพราะจะทำให้เราลดการใช้เนยหรือน้ำมันลงได้ เป็นการลดไขมันส่วนเกินในอาหาร
ซุปเต้าหู้ญี่ปุ่นใส่ผัก ซุปใส่เต้าหู้ญี่ปุ่น เห็ดหอม และผักสด เช่น ผักกาดขาว
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ minimal fat
สาวๆ จ๋า จะลดน้ำหนัก จะกินแต่ผักแต่หญ้าอย่างเดียวไม่ได้เด้อ! หลายตำราในอดีต มักกล่อมคนจะลดความอ้วนว่า กินแต่ผักผลไม้สิ เดี๋ยวก็ผอม ซึ่งผิด!
เลี่ยงเครื่องดื่มพลังงานสูง น้ำอัดลม กาแฟ
สาวๆ มักจะกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและก็จะกลัวว่าจะ "บึกบึน" แต่ถ้าไม่ได้อยากจะสร้างกล้ามจริงๆ มันก็จะไม่เกิดขึ้น สาวๆ จะเพิ่มกล้ามเนื้อจากการยกน้ำหนักแต่มันจะไม่เป็นลูกๆ เพราะว่าผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับน้อยกว่าผู้ชาย
ลองทานบางอย่างที่มีเคซีนโปรตีนก่อนนอน (เช่น คอทเทจชีส) ร่างกายจะใช้เวลานานขึ้นในการย่อยโปรตีนชนิดนี้และทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานแม้ว่าคุณจะหลับอยู่ก็ตาม
เติมไก่บดหรือหมูบดไขมันต่ำเพื่อเพิ่มโปรตีน
เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม
เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้!
เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย!
เติมเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มไฟเบอร์
คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนการตลาด คุกกี้ในส่วนการตลาด